揭秘人体器官衰老时间，干细胞实现双重精准抗衰

年轻真好！《乘风破浪》的姐姐们真是保养有方，随时呈现最佳状态。其中，王心凌在开播首期还凭借唱跳回忆杀出圈，冲上了热搜。有粉丝说：我十几岁王心凌就长这样，我30岁了，她还长这样，依旧年轻美貌！

如何跟明星一样，40岁还能保持冻龄状态？平时的抗衰工作很重要。那么，又该如何正确的抗衰？我们先来了解人体是如何一步步衰老的，这样我们才能精准地开启抗衰之旅。

人类如同自然界其他生物一样，要面临衰老和死亡。曾经有不少人误以为，人体各个器官随人们步入老年时才开始衰老。然而，研究发现，人体各个器官的衰老时间比我们预想中要早得多，即在我们步入老年之前，大部分器官早已逐渐衰老。

• 人体器官衰老时间表

大脑衰老时间：20岁

随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。除了神经细胞数量减少之外，神经间质细胞（连接神经细胞的细胞）的功能退化也是大脑衰老的重要原因。这些细胞的衰老导致神经细胞之间的信息交流不通畅，协调合作的能力大大减弱。大脑衰老的综合因素增加了阿尔茨海默病、帕金森等疾病发生的风险。

肺衰老时间：20岁

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，致使肺部运转困难，进而肺的活力减弱，呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约950毫升的空气；而到了70岁，这一数字降至473毫升，正好减少了一半。

皮肤衰老时间：25岁

随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，这就是皱纹产生的原因

肌肉衰老时间：30岁

肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好，但是30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。

性器官衰老时间：35岁

由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降，40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降而导致配偶流产的可能性更大。

乳房衰老时间： 35岁

人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化毫无关联。乳腺癌专家加雷斯·埃文斯表示，人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。

骨骼衰老时间：35岁

25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低；椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。

心脏衰老时间：40岁

随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成；之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肾衰老时间：50岁

肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

前列腺衰老时间：50岁

伦敦前列腺中心主任罗杰·吉比教授称，前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加，这就是良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子。前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一个桔子那么大。

肠衰老时间：55岁

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

膀胱衰老时间：65岁
65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。

肝脏衰老时间：70岁

健康状态下的肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大，手术切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。但需要注意的是：如果早期患有脂肪肝、肝炎等疾病，需要及时预防保养肝脏。

• 衰老的本质是什么？

《自然》杂志表明，干细胞衰老及数量减少是人体衰老的主要因素。器官特异的成体干细胞随着衰老出现功能性衰退，从而导致器官生理功能的衰退/异常。

干细胞是一类具有自我复制能力的多潜能细胞，具有再生人体各种组织器官的潜在功能，被医学界称为“万用细胞”。大多数组织器官主要由终末分化细胞和少量（成体）干细胞组成。终末分化细胞死亡后需要被同类型的体细胞替代以维持器官的正常功能，否则将引起器官衰竭。干细胞就是提供新的终末分化体细胞的重要来源。

目前的许多研究已证明在衰老过程中干细胞发生功能上的改变，导致干细胞失去了修复组织器官的能力。例如，衰老的造血干细胞在免疫系统的重建方面出现缺陷，导致血液疾病的产生。又如，衰老的神经干细胞分化能力紊乱，而向星形胶质细胞分化的趋势增强，神经退行性疾病发生概率增加。

• 如何实现精准抗衰老？

干细胞对人体自我修复和组织再生至关重要。部分临床试验研究发现，除保持良好生活、积极锻炼身体外，我们还可以通过补充干细胞来保持体内器官细胞的更新速率。

干细胞精准修复受损衰老部位

干细胞具有归巢性，能及时往病变/衰老部位迁移，替换已衰老的成体干细胞发挥功能，分化新的功能细胞，修复受损的组织器官，这也是它为什么能实现精准抗衰老的重要因素。另外，根据器官衰老的时间侧重局部精准修复抗衰老，例如皮肤抗衰从25岁开始；生殖器官从35岁开始……可以实现双重精准抗衰老，保持更年轻、更健康的状态。

及时提高体内干细胞的数量

提高体内干细胞的数量，保持干细胞的年轻活力，是促进新陈代谢的根本。它们可以再造机体退行器官组织结构、修复机体亚健康临床状态、再生机体器官和系统功能、维持机体青春活力、延缓机体衰老进程等，为我们的身体维持年轻态与健康。

目前，干细胞已在全身抗衰老、内分泌系统疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病、神经系统疾病、生殖系统疾病、自身免疫系统疾病、泌尿系统疾病和骨科疾病中显示了巨大的临床医学价值，推进人类的抗衰老事业进入新的台阶。

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